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Cette nuit, le passage à l'heure d'été est effectif! Ce dernier entraîne une source de fatigue supplémentaire...Comment faciliter l'adaptation de l'organisme à la nouvelle heure?

Le 28 mars 2015
Cette nuit, le passage à l'heure d'été est effectif! Ce dernier entraîne une source de fatigue supplémentaire...Comment faciliter l'adaptation de l'organisme à la nouvelle heure?
Le décalage par rapport au soleil est de 2 heures. Le déficit de sommeil peut atteindre entre 3 et 4 heures dans la semaine ce qui se traduit par une fatigue et par conséquent une baisse de vigilance dans la journée.
Quelques conseils pour faciliter le passage à l'heure d'été...

Si c'est possible, il est recommandé de modifier progressivement ses horaires de lever et de coucher.
Si vous êtes en activité, il faut veiller à se coucher dès les premiers signes d'endormissement.
Une aide momentanée peut être proposée grâce à la phytothérapie. En effet, associée avec de la verveine et du tilleul, la mélisse favorise l'endormissement et aide à préserver la qalité du sommeil.
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